0%

Tervetuloa Pesäkarhujen harjoitepankkiin.

Oheisista linkeistä löydät omatoimiharjoittelua varten ohjeita. Harjoitepankin tarkoitus on tukea Pesäkarhujen junioreiden omatoimista harjoittelua. Tästä tiedostosta löydät laji- ja fysiikkaharjoitteita eri ikäluokat huomioiden. Löydät myös päiväkirjamallin, johon voit suunnitella viikkorytmin, harjoitteet ja lisätä vaikkapa ruokailut.

Alla olevista videoista löydät ohjeita sekä vastuulliseen harjoitteluun (ohjeet löydät tekstimuodossa täältä) että erilaisia omatoimiharjoitteita lajiharjoituksia varten. Harjoitteet voi pääosin tehdä yksin, videoilla myös muutamia pariharjoitteita.

Vastuullinen harjoittelu

Omatoimiharjoitteet